Wiek 31 Waga 92 Wzrost 184 Obwód ramienia 42,5 Obwód klatki 108 Obwód uda 63 Obwód talii 89 Staż na siłowni Od malolata... z bardziej profesjonalnym podejsciem to z 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6g w, 2,5g b, 1.5g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe prop solo 4 lata temu , 3 lata temu bold + mix [...]
Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]
[...] FBW 4xtydz ABCD Daje 4 zestawy cwiczeń zeby nie było monotonii oraz troche zaskoczyć organizm. Czy to dobry sposób?? Ale najpierw ankieta: Płeć : Wiek : 28 Waga : 92kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwa 3 miesieczna Uprawiane inne sporty : praca i najciezszy sport- dziecko Dostęp do [...]
[...] piersiowej (pod pachami) - 103cm obwód pasa (wysokość pępka) - 93cm obwód bicepsu - 32cm przedraminia - 28cm Teraz wyglądam tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wiec aktualnych zdjec raczej nie wrzuce. Bedzie cykl, jak bede mial wszystko napisze z czego bedzie sie skladał. Wymiary i rekordy teraz(obwody zmierze to podam): Waga:80kg Wzrost: 184cm Wyciskanie: 95kg Ciąg:120kg Przysiad:105kg Rekordy i wymiary z pooprzednich wakacji: Waga:88kg Wzrost wiadomo bez zmian Biceps: 38cm Klatka:110cm Pas:80cm [...]
[...] I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo frustruje. Wiek : 25 Waga : 82 (startowa 86) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (start 93) Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 115 (start 120) [...]
Witam Słuchajcie, nei wiem czy ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. Chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. Jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i rano wstaje dopiero jakoś o 13:00, zanim zjem jakiś posiłek typu 3 jaja + bułki grahamki to bedzie [...]
[...] ale nie wiem ile w tym prawdy jak i także nie mogę znaleść żadnego polskiego artykułu na ten temat...;]] z góry dzięki za pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
czesc to moj pierwszy post na tym forum, chcialbym aby ktos ocenil diete. To moje dane: 176cm wzrost 103kg wagi dieta wyglada nastepujaco: Wartości odżywcze: B: 210g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 [...]
[...] dużo), chleb pełnoziarnisty (3 kromki) W piątek -> 2x Kanapka z serem (1 plaster) jajkiem gotowanym (nie wiem ile), czasami majonez (nie dużo), trochę masła (nie dużo), chleb pełnoziarnisty (3 kromki) /SFD/Images/2015/5/12/43f4c45dcb4d4a0cb6492c712a249f97.jpg Waga: 83kg Wzrost:180cm Wiek: 16 Zmieniony przez - warrrkek w dniu 2015-05-12 22:22:19
jak w tytule proszę o ocenę planu treningowego, ktory mam zamiar zastosowac w najbliższej przyszłości. najpierw trochę danych o sobie: wiek- 25 lat staż na silowni: 2 lata 8 miesięcy wzrost 170 cm, waga 75 kg. Aktualnie koncze cykl regeneracyjny i moge przystąp[ić do realizacji nowego planu treningowego. prosilbym rownież o poradę dotyczącą [...]
mam 16,5lat cwicze prawie 2lata na odżywkach od roku .wzrost 181 waga 93kg.oceńcie mój plan bo ćwicze nim od pół roku i nie przynosi mi dobrych efektów.prosze zróbcie poprawki jak coś nie tak.Cwicze 5 dni w tygodniu ,wyciskam 130kg ,skłonności do tycia mam i nie chce mieć dużego brzucha .oto mój plan; Poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] tułowia - tylny akton 15/15 Fotki: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 
Odpowiedzi: 15
Ilość wyświetleń: 3326
Data: 2010-02-28 11:12:25
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
[...] w siadzie 3s. 12/10/8 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s. 12/10/8 -Pompki w podporze tyłem 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa bez zostawiania aerobów Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu [...]
Cześć, proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500kcal (140b/500w/110t) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]
No popatrzcie ludzie.. Diety, diety i diety, a jak tu ukladać diety, gdy jestem utrzymywany przez Mami, a mami pracuje i na obiady wysyła mnie do stołówki! Wiadomo że stołówkowe jadło (Ustrzycka "bieszczadzka" np) to shit. Codziennie jakies ziemniaki, mieso robione byle jak, byle nie było surowe, surówki ze starych warzyw, i zupy :/.(ale tu was [...]
[...] zaczne zrzucać z niego fat? czy to jest zupełnie nie przydatne temat będzie skasowany jak coś żeby nei było że spam robie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu [...]
[...] trochę z wagi, ale odnośnie a6w z tego co czytam opinie są podzielone więc proszę o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalić tłuszcz z brzucha zwłaszcza z dolnej częsci, jak najszybciej sie da Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]
[...] - Brzuszki 4s / 15p + jakis aerob; Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat / kolega 21 lat Waga: Waga : 68kg / kolega 75kg Wzrost: 175cm / kolega 180cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu na siłowni 9 miesięcy, oraz częste ćwiczenie w domu / [...]
[...] bo po przeczytaniu tylu stron juz sam mam metlik w głowie, a ze to pierwszy raz, to chce byc pewnym ze wszystko pojdzie dobrze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 70 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
